पितृत्व आनंद, चुनौतियों और अनगिनत जिम्मेदारियों से भरी एक अविश्वसनीय यात्रा है। जबकि बच्चों की परवरिश के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, स्वस्थ पालन-पोषण की आदतें विकसित करना आपको और आपके बच्चे दोनों के लिए एक ठोस आधार प्रदान कर सकता है। स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करने के लिए भावनात्मक समर्थन प्रदान करने से, स्वस्थ पालन-पोषण की प्रथाएँ आपके बच्चे के विकास और समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ये न केवल आपके बच्चे की सेहत के लिए बल्कि आपके खुद के लिए भी फायदेमंद हैं। जब आप स्वस्थ पालन-पोषण प्रथाओं को विकसित करते हैं, तो आप कम तनाव, बेहतर संचार और अपने बच्चों के साथ मजबूत संबंधों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। तो, आइए कुछ आवश्यक स्वस्थ पालन-पोषण की आदतों के बारे में जानें, जिन्हें हर माता-पिता को विकसित करने का लक्ष्य रखना चाहिए। (यह भी पढ़ें: पेरेंटिंग टिप्स: 5 बातें जो आपको अपने बच्चे से कभी नहीं कहनी चाहिए )
सर्टिफाइड पेरेंटिंग कोच राचेल रोजर्स ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में स्वस्थ माता-पिता की सात आदतों को साझा किया है।
1. भावनात्मक विनियमन मॉडलिंग
भावना और आवेग नियंत्रण हमारे मध्य बिसवां दशा तक विकसित नहीं होता है। इसलिए, एक बच्चे को खुद को शांत करने के लिए सिखाने का सबसे अच्छा तरीका तनावपूर्ण, डरावनी या निराशाजनक स्थितियों में शांत रहना है। जब हम, माता-पिता और देखभाल करने वाले के रूप में, अपने बच्चों के लिए भावनात्मक नियमन का मॉडल बनाते हैं, तो हम साथ-साथ अपने बच्चों को भी ऐसा करना सिखाते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे जो प्रतिरूपित करते हैं उसकी नकल करते हैं न कि जिसकी माँग की जाती है।
2. भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षा प्रदान करना
बच्चों को शारीरिक रूप से सुरक्षित रखना स्वस्थ पालन-पोषण का पहला कदम है। अपने बच्चों को भावनात्मक और संबंधपरक सुरक्षा प्रदान करना हर तरह से महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे महसूस करने दें, चाहे वह कितना भी तीव्र क्यों न हो, बिना निर्णय या आलोचना के। बाद में, जब वे शांत हो जाते हैं, तो हम उन्हें आवश्यक होने पर स्वस्थ तरीके से उन भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके सिखा सकते हैं।
3. अपने बच्चे के व्यवहार के नीचे देखना
सभी व्यवहार एक आवश्यकता को संप्रेषित करते हैं। आपका नौजवान आपके प्रति सख्त नहीं है; बल्कि वे संघर्ष कर रहे हैं। बच्चे शरीर और भावना के माध्यम से भी अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करते हैं। वे तर्क या तर्क के माध्यम से संवाद नहीं करते हैं, वास्तव में, तार्किक और उचित निर्णय लेने के कौशल तब तक लगातार नहीं होंगे जब तक कि वे अपने मध्य बिसवां दशा में नहीं होंगे, इसलिए, स्वस्थ पालन-पोषण के लिए नीचे के व्यवहार को देखना आवश्यक है।
4. भावनाओं और जरूरतों का संचार करना
जब माता-पिता या देखभाल करने वाले अपने बच्चों को अपनी भावनाओं और ज़रूरतों के बारे में बताते हैं, तो वे अपने बच्चों को अनुसरण करने के लिए एक महत्वपूर्ण उदाहरण प्रदान कर रहे हैं। बच्चे अक्सर अपने आसपास के वयस्कों के व्यवहार और संचार शैली की नकल करते हैं, और स्वस्थ भावनात्मक और संबंधपरक आदतों को मॉडलिंग करके, माता-पिता अपने बच्चों को प्रभावी ढंग से संवाद करने और स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर संबंधों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
5. दूसरे की राय पर बच्चे की जरूरतों को प्राथमिकता देना
जब कोई बच्चा सार्वजनिक रूप से या दूसरों के आसपास दुर्व्यवहार करता है, तो माता-पिता या देखभाल करने वालों के पास निर्णय लेने का निर्णय होता है: बच्चे की जरूरतों को प्राथमिकता देना या उनके आसपास के लोगों की राय को खुश करना और संतुष्ट करना। हालांकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के व्यवहार की जिम्मेदारी माता-पिता या देखभाल करने वाले पर आती है, न कि दूसरों की राय पर। हालांकि सार्वजनिक सेटिंग में बच्चे की जरूरतों को पूरा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन बच्चे की भलाई को प्राथमिकता देना और बाहरी दबावों के आगे न झुकना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, बच्चे का व्यवहार माता-पिता या देखभाल करने वाले की ज़िम्मेदारी है, और उन्हें दूसरों को खुश करने की कोशिश करने के बजाय उस समय बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है, इस पर ध्यान देना चाहिए।
6. कठोर पालन-पोषण से मुक्ति
यदि किसी व्यक्ति के देखभाल करने वाले उनके व्यवहार को प्रभावित करने के लिए धमकी देने वाले, आक्रामक या नियंत्रित करने वाले तरीके अपनाते हैं, तो वे अनजाने में वही पालन-पोषण का तरीका अपना सकते हैं क्योंकि बच्चे उनके द्वारा देखे जाने वाले व्यवहारों को दोहराने की प्रवृत्ति रखते हैं। यदि उनके रोल मॉडल कठोर या अस्थिर व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, तो उन्हें उन प्रतिमानों को तोड़ने और स्वस्थ पालन-पोषण की रणनीतियाँ सीखने की आवश्यकता हो सकती है।
7. जमीन से जुड़े और जुड़े रहने का लक्ष्य
जब “लक्ष्य” का जिक्र किया जाता है, तो इसका मतलब यह है कि जिन व्यक्तियों के माता-पिता प्रतिक्रियाशील थे, उन्हें भावनात्मक रूप से जमीनी बनने और उस अवस्था को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता हो सकती है।
यहाँ एक आसान ग्राउंडिंग व्यायाम है:
- अपनी आँखें बंद करें
- इस बात पर ध्यान दें कि आप जिस सीट को पकड़ कर रखते हैं वह आपके शरीर के खिलाफ कैसा महसूस होता है
- जमीन आपके पैरों के खिलाफ कैसा महसूस करती है?
- कमरे में हवा कैसी लगती है?
- आप क्या सुन सकते हैं, सूंघ सकते हैं या स्वाद ले सकते हैं?
- अब कुछ गहरी सांसें लें