सभी ड्राई फ्रूट्स में वॉलनट याने अखरोट एकमात्र ऐसी चीज है जिस में सबसे टॉप क्वालिटी का एंटीऑक्सीडेंट्स और omega-3 फैटी एसिड्स काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है
इसलिए अखरोट खाने से अनगिनत फायदे होते हैं पर बहुत लोग यह नहीं जानते कि अखरोट कब कैसे और कितना खाना चाहिए इसकी वजह से भी इसका पूरी तरह से लाभ नहीं उठा पाते आज के इस article में हम डिस्कस करें अखरोट खाने का सही समय क्या है
Akhrot Khane ke Fayde Aur Nuksaan Ke Bareme Janiye
अखरोट खाने का सही तरीका क्या है या ने किस तरह हमें अखरोट का सेवन करना चाहिए जिससे हमें इसका भरपूर फायदा हो 1 दिन में हमें कितने अखरोट खाने चाहिए और अखरोट खाने से हमारे शरीर में क्या क्या जबरदस्त फायदे होते हैं
या अभी मैं आपके साथ शेयर करूंगी इसके साथ-साथ किन लोगों को अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए या नहीं कि नहीं अखरोट खाने से परहेज करनी चाहिए यह भी हम जानेंगे
Akhrot Me Kya Sab Paya Jaata Hai
एक्चुअली में अखरोट में 4% पानी से 1% फाइबर और 14% कार्बोहाइड्रेट 15% प्रोटीन और सबसे ज्यादा लगभग 65% फैट होता है इसके साथ-साथ
अखरोट में कैल्शियम मैग्नीशियम आयरन फास्फोरस विटामिन ए विटामिन बी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए अक्रोड सुपरफूड की श्रेणी में आता है तो सबसे पहले हम बात करेंगे अखरोट खाने का सही समय क्या है
Kitne Akhrot Hame Khane Chahiye
हाई कैलोरीज विटामिंस और मिनरल्स की मात्रा अधिक होने के कारण हमें इसका सेवन तक करना चाहिए जब हमारे शरीर को तुरंत हेल्थी न्यूट्रिशंस की जरूरत हो इसके लिए आप रात को अखरोट को भिगोकर रख दें
Also Read:
- Jeera Aur Dalchini Khane ke Fayde, Kaise Khaye Hindi Me
- Sir me dard hone ke karan | 5 reasons of headache in Hindi
- Gud Khane ke Fayde, Kaise Khaye aur Kitna Khaye and Nuksaan
और इसका सेवन सुबह खाली पेट एक्सरसाइज के तुरंत बाद और शाम के समय करें यह बिल्कुल परफेक्ट टाइम है ऐसे समय में हमारा पेट बिल्कुल खाली रहता है
जिससे अखरोट में मौजूद सभी पोषक तत्व को हमारा शरीर बहुत ही तेजी से अब जॉब करता है ध्यान रहे दोस्तों अगर आप अखरोट को रात भर भिगो कर रखते हैं और फिर इसका सेवन करते हैं तो यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद हो
Akhrot Khane ke Sahi Tarike
का सेवन करना चाहिए दोस्तों अखरोट की तासीर गर्म होती है इसलिए सिखाने का सबसे अच्छा तरीका है इसे भी गोबर खाना चाहिए कि सूखे अखरोट में टेलीनॉर फाइट कैसेट काफी मात्रा में पाया जाता है
जो पेट में जाकर वहां मौजूद मिनरल्स के साथ बाइंडिंग करके फाइटेड बनाता है जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और अगर हम अखरोट को खाने से पहले पानी भिगोकर खाते हैं
तो इसमें मौजूद ऐसे पानी में मौजूद मिनरल्स से बाइंडिंग करके काफी हद तक अखरोट से बाहर निकल जाते हैं जिसकी वजह से अखरोट की गर्म तासीर काफी हद तक कम हो जाती है अखरोट को 6 से 7 घंटे पानी में भिगोकर रख दें फिर इसका फिर इसका सेवन करें
Subhe Akhrot Khane ke Kya Fayde hne?
- अखरोट का शेर इंसान के दिमाग जैसा होता है अखरोट में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिमाग की एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के अलावा आयोडीन और सेलेनियम भी होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखता है इसलिए 7 फुट भी कहा जा
- कैंसर से बचाने में मददगार होता है जी हां अखरोट में पॉलीफेनॉल और फाइटोकेमिकल जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं इसमें मौजूद anti-inflammatory प्रॉपर्टी कैंसर सेल से लड़ने में मददगार होती है इसलिए दिल्ली भीगे हुए अखरोट खाना चाहिए
- डायबिटीज है उनको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि अखरोट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जिसकी वजह से यह वजन कम करने में बहुत ही सहायक होता है और साथ ही साथ डायबिटीज कंट्रोल करता है
- कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल और बुरे कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल दोनों ही पाए जाते हैं जब भी हमारे खून में बुरे कोलेस्ट्रॉल मींस एलडीएल की मात्रा बढ़ जाती है तो ब्लड सप्लाई में रुकावट आने लगती है जिससे हृदय की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है अखरोट में
- हड्डियों को मजबूत रखता है जी हां दोस्तों ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारी हड्डियों के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है जो हड्डियों को मजबूत करने में काफी मदद करता है
- अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है जो त्वचा से गंदगी दूर कर आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है अखरोट का सेवन करने से हमारे शरीर से अमोनिया जैसे टॉक्सिक पदार्थ को निकलने में मदद होती है
- अखरोट का सेवन करने से हमारे शरीर से अमोनिया जैसे टॉक्सिक पदार्थ को निकलने में मदद होती है इसके साथ-साथ अखरोट में ग्लूटाथिओन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो लिवर को साफ रखने में मददगार होता है
9xflixs.com कोई भ्रामक जानकारी प्रदान नहीं करता है। यह लेख पूरी तरह से हमारा काम है और हम अपनी वेबसाइट में किसी भी पायरेसी को बढ़ावा नहीं देते हैं। धन्यवाद