ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हम चाहते हैं कि आप उस सपने की चमक के लिए कर सकें, जिसमें फैंसी उपचार, महंगे मेकअप आदि शामिल हैं, जहां क्लींजिंग बाम और पाउडर क्लींजर से लेकर प्रेस्ड सीरम और कंसन्ट्रेटेड ऑयल तक, स्किनकेयर की बेहतर शक्ति एक विविध विविधता में आती है। यदि आपने एक्सफोलिएटिंग स्क्रब, पील-ऑफ मास्क के साथ ट्रिपल क्लींजिंग की कोशिश की है, तो हाइपरपिग्मेंटेशन की सामान्य पकड़ से निपटने के लिए अपने हाथों को ऊपर उठाएं, लेकिन ब्रेकआउट और कुछ जलन के साथ समाप्त होता है।
2023 का आगामी स्किनकेयर ट्रेंड कम आक्रामक और अधिक पोषण वाले स्किनकेयर उत्पादों और अवयवों का उपयोग करने और त्वचा की बाधा स्वास्थ्य के प्रति अधिक संरेखित करने के बारे में है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, रिहाना कुरैशी, सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कोच के साथ-साथ डॉ अत्चरा वेंकटरमन चाइल्डबर्थ एजुकेटर, चाइल्ड डेवलपमेंट कंसल्टेंट, चाइल्ड साइकोलॉजिस्ट (आईसीपीईएम सर्टिफाइड) और मैटरनल एंड इन्फेंट न्यूट्रिशनिस्ट ने इसके लिए अभी आजमाने के लिए 5 वेलनेस रेजोल्यूशन का सुझाव दिया। खूब समझदार और आकर्षक बनो:
# 1 त्वचा के लिए वसा
तो जब त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो आप बहुत सारे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण आपको आश्चर्यचकित कर देगा — नहीं, यह कोलेजन नहीं है, बायोटिन या विटामिन नहीं है। यह मोटा है! हाँ! ग्लोइंग स्किन के लिए फैट जरूरी है। हेल्दी फैट दो तरह के होते हैं- ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड। ओमेगा-6 फैटी एसिड कोशिका झिल्लियों के निर्माण खंड हैं। वे परतदार त्वचा को रोककर त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और आपके रंग में चमक और कोमलता जोड़ते हैं। इसलिए ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें – इनमें वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन शामिल हैं। मेवे, अलसी ओमेगा-3 के अच्छे शाकाहारी स्रोत हैं। वैकल्पिक रूप से, हमारे पारंपरिक घी में भी ओमेगा-3 की मामूली मात्रा होती है। इसलिए आप अपना भोजन शुद्ध घी में बना सकते हैं।
#2 चिल पिल लें!
जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर आराम करता है और अपनी मरम्मत करता है। रातोंरात, शरीर मरम्मत और पुनर्स्थापना मोड में चला जाता है, जिसका अर्थ है कि यह विषाक्त पदार्थों को हटाता है, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है, और नए बनाता है, कुल मिलाकर यह हमारी ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है। यही कारण है कि अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के बाद हम तरोताजा, युवा और अधिक चमकदार दिखते हैं। सक्रिय विश्राम तकनीक जैसे ध्यान और सचेत गहरी साँस लेना भी आपके मन और शरीर को शांत करने के लिए जाना जाता है। साथ ही, पर्याप्त आराम बहुत जरूरी है क्योंकि यह आपके दिमाग को अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है, जिससे आपका दिमाग अनावश्यक विचारों से कम भरा हुआ महसूस करता है।
# 3 व्यायाम करें, भले ही वह 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो!
व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्व हर अंग में अधिक तेज़ी और कुशलता से पहुँचते हैं। पर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति वाला शरीर दृष्टि से स्वस्थ लगता है। व्यायाम के अगले दिन बस अपनी त्वचा को देखने से पता चल सकता है कि व्यायाम आपकी त्वचा को कैसे चमकदार बनाता है। व्यायाम करने से हमें पसीना भी आता है और पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। वे आपके दिन की शुरुआत भी करते हैं और आपके मूड को बूस्ट करते हैं। आपको सख्त वर्कआउट शेड्यूल से चिपके रहने की जरूरत नहीं है; सबसे अच्छा व्यायाम वह है जिसका आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं।
#4 स्किनकेयर रूटीन अपनाएं!
बेशक, हम सभी चमकदार, स्पष्ट त्वचा चाहते हैं। इसलिए, ऐसा करने के लिए, आपको अपनी त्वचा का उसी तरह से इलाज करना शुरू करना चाहिए। आपकी त्वचा आपके समग्र स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व करती है; आपकी त्वचा जितनी स्वस्थ दिखती है, आप अंदर से उतने ही स्वस्थ होते हैं। इसके अतिरिक्त, “रोकथाम इलाज से बेहतर है।” जबकि मेकअप निश्चित रूप से मुंहासे, पिंपल्स और रूखेपन जैसी त्वचा की समस्याओं को छुपा सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा को भीतर से स्वस्थ नहीं बनाएगा। यही कारण है कि आपको अपनी त्वचा की ज़रूरतों के अनुरूप त्वचा देखभाल दिनचर्या की आवश्यकता होती है। ग्लोइंग स्किन के लिए चेहरे का साफ होना सबसे बुनियादी जरूरत है। चेहरे की नियमित सफाई करें। जरूरी नहीं कि हमेशा सैलून ही जाएं। घर पर किया जाने वाला बेसिक क्लींज, स्टीम, स्क्रब और मॉइस्चराइजिंग रूटीन भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। इसके अलावा, आपकी त्वचा को उचित पोषक तत्वों के साथ इलाज करना त्वचा देखभाल कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और घर पर स्वस्थ भोजन करें। इसे 15 दिनों तक आजमाएं और आपको सुधार दिखाई देगा।
#5 माताओं को भी देखभाल की ज़रूरत होती है!
प्रसव के बाद प्रसवोत्तर चमक पाने के लिए। डॉ अचर वेंकटरमण ने नई माताओं को उनकी मानसिक और शारीरिक शांति के लिए योग और ध्यान करने की सलाह दी। नई मांओं के लिए जरूरी संकल्प। माताओं को भी अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए भरपूर आराम करना चाहिए। आराम करने के दौरान वे शिशु को पिता, दादा-दादी या देखभाल करने वाले को दे सकते हैं। पीने का पानी आपकी सूची के लिए एक अनिवार्य संकल्प है। पानी सिर्फ मां के लिए ही नहीं बल्कि सभी के लिए जरूरी है। अपने प्रसवोत्तर चमक को वापस पाने के लिए, नई माताओं को हर दिन 8-9 गिलास पानी पीना चाहिए, और शिशु को हाइड्रेटेड रखने के लिए उन्हें स्तनपान कराने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। जंक फूड, चिकना भोजन और चीनी (इसके बजाय गुड़ का उपयोग करें) से बचने के लिए एक अच्छा आहार बनाए रखना चाहिए। एक संतुलित आहार का सेवन जिसमें सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और मेवे शामिल हों, हाइड्रेटेड रहना और अपने शरीर को पर्याप्त आराम प्रदान करते हुए नियमित रूप से व्यायाम करने से चमक में मदद मिलेगी। जब आप अंदर से स्वस्थ होंगे तो आप बाहरी रूप से स्वाभाविक रूप से चमकेंगे।