पीसीओएस के लिए अधिकांश उपचार योजना आपके आहार पर केंद्रित होती है, जो हार्मोन संतुलन में सहायता कर सकती है और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकती है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए प्रत्येक भोजन में पर्याप्त मात्रा में साबुत अनाज, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, संतुलित आहार के अलावा, पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाएं विटामिन और खनिज की कमी को कम करने और पीसीओएस के लक्षणों में सुधार करने के लिए सप्लीमेंट भी लेती हैं। बाजार में सप्लीमेंट्स की आश्चर्यजनक संख्या के साथ, पीसीओएस के लिए सप्लीमेंट्स के उपयोग के बारे में बहुत सी गलत सूचनाएँ भी हैं।
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एचटी लाइफस्टाइल के साथ बात करते हुए वीरा हेल्थ की सीनियर न्यूट्रिशनिस्ट और केयर मैनेजर मुग्धा जोशी ने पीसीओएस सप्लीमेंट्स के बारे में कुछ आम मिथकों का खुलासा किया।
1. पीसीओएस वाले सभी लोगों को सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत है
यह सच नहीं है – पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाओं को पूरक आहार से लाभ होता है लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि हर कोई उन्हें ले। अधिकांश वयस्क संतुलित आहार से सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कमियों या एलर्जी के मामले में, जहां अकेले भोजन आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकता है, पूरक इस अंतर को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप कोई पूरक लें, पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है जो पोषक तत्वों की कमी का मूल्यांकन करने के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। यदि आप सामान्य श्रेणी में आते हैं, तो अतिरिक्त पूरक लेने का कोई कारण नहीं है।
2. सप्लीमेंट खराब आहार की भरपाई करते हैं
सप्लीमेंट पीसीओएस के लिए केवल एक पूरक चिकित्सा है और संतुलित आहार के लिए प्रतिस्थापन या खराब आहार का बहाना नहीं है। पूरक कमियों को पूरा करने के लिए केवल एक अस्थायी सुधार हैं। सप्लीमेंट्स के साथ-साथ आपको एक संतुलित आहार का पालन करना जारी रखना होगा जो लंबे समय तक पोषक तत्वों के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। इष्टतम पोषक तत्वों के स्तर को बनाए रखने के तरीके के रूप में भोजन का उपयोग करने के लाभ के साथ-साथ कैरोटेनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के ढेर सारे अन्य लाभ भी हैं जो अधिकांश सप्लीमेंट्स में मौजूद नहीं हैं।
3. अधिक अच्छा है
पूरक आहार आपके आहार के लिए एक अच्छा जोड़ है, लेकिन एक बार जब शरीर की पोषक तत्वों की आवश्यकता पूरी हो जाती है, तो पोषक तत्वों का कोई भी अतिरिक्त सेवन कोई लाभ नहीं देने वाला है। वास्तव में, कुछ पोषक तत्वों के अधिक सेवन से विषाक्तता का खतरा बढ़ सकता है। विशेष रूप से वसा में घुलनशील विटामिन, जो शरीर में उच्च मात्रा में जमा होने की क्षमता रखते हैं, विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। इसलिए सामान्य सीमा तक पहुंचने के लिए आवश्यक खुराक की खुराक का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण एक महत्वपूर्ण उपकरण है। अधिकांश लोगों को दैनिक अनुशंसित खुराक से अधिक पूरक की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इसके अपवाद भी हैं।
पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाओं में विटामिन डी, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड के स्तर में कमी होती है। ऐसे मामलों में, पूरक नियमित आहार में एक बढ़िया ऐड-ऑन होते हैं। और यद्यपि पूरक व्यापक रूप से कई लाभों से जुड़े हुए हैं, लेकिन किसी भी कोर्स को शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, पूरक आपके द्वारा ली जा रही वर्तमान दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
याद रखें कि अपने शरीर की देखभाल की शुरुआत आप जो खाते हैं उससे होती है – और जब आप एक स्वस्थ आहार को जीवन के तरीके के रूप में अपनाते हैं, तो यह स्वचालित रूप से आपके स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों में सुधार करने में आपकी मदद करेगा।