होली और वज़न बढ़ना साथ-साथ चलते हैं और जब हम गुजिया, मालपुआ, ठंडाई, घेवर, इमरती से लेकर कई अन्य व्यंजनों तक सभी स्वादिष्ट त्यौहारों के भोजन को नहीं छोड़ सकते हैं, हम निश्चित रूप से रंगों के त्योहार से एक सप्ताह पहले एक स्वस्थ आहार का पालन कर सकते हैं। अवांछित किलो प्राप्त करने से रोकने के लिए। इसलिए, जब आप अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को होली पार्टी का निमंत्रण भेज रहे हों, तो पौष्टिक आहार लेना न भूलें और खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट के साथ करने से लेकर, फलों और सब्जियों की कई सर्विंग शामिल करने तक, रात का खाना जल्दी खाने से लेकर, सोते समय हर्बल चाय तक, यहां एक वेलनेस विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई एक फिटनेस रूटीन है जिसे आप आज से ही अपना सकते हैं। (यह भी पढ़ें: होली 2023: होली पर ठंडाई पीने के हैं कई फायदे, इसे बनाने के हेल्दी तरीके)
“होली के उत्सव के दौरान, हम वसंत की शुरुआत और पृथ्वी पर जीवन शक्ति को खुशी के साथ मनाते हैं। इस समय के दौरान रंगों से खेलना हमें ऊर्जा देता है और उत्सव की भावना में जोड़ता है। उत्सव के दौरान, हम समृद्ध और कैलोरी-घने में लिप्त होते हैं। ग्लोबल लीडिंग होलिस्टिक हेल्थ गुरु और कॉर्पोरेट लाइफ कोच डॉ. मिकी मेहता कहते हैं, वास्तविक उत्सव से पहले और बाद में कई दिनों तक भोजन। हालांकि, पहले से उचित तैयारी के साथ, अतिरिक्त कैलोरी लेने और वजन बढ़ने से बचना संभव है।
डॉ मेहता कहते हैं कि समय पर सोने, स्वस्थ भोजन और कसरत करने से उच्च कैलोरी भोजन के दुष्प्रभावों का मुकाबला किया जा सकता है।
वेलनेस विशेषज्ञ कहते हैं, “लोगों को मेरी सलाह है कि कुछ हफ़्ते पहले, थोड़ा अनुशासित हो जाएं ताकि कुछ मात्रा में दुर्व्यवहार, जैसा कि आप मनाते हैं, आपको अधिक चोट नहीं पहुंचाते हैं।”
डॉ मेहता द्वारा यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
मॉर्निंग वर्कआउट के साथ नियमित रहें
सुबह दिन के लिए टोन सेट करती है और सुबह के वर्कआउट के साथ सक्रिय होकर त्योहार से पहले अच्छा मेटाबॉलिज्म हासिल कर सकते हैं।
रात का खाना जल्दी कर लें
जल्दी डिनर करना, ढेर सारी हर्बल चाय और सब्जियों का जूस पीना, ढेर सारे फल और सब्जियां, सलाद खाना निश्चित रूप से मदद करेगा। यह वास्तव में आपको खुद को तैयार करने में मदद कर सकता है और आपको थोड़ा और अधिक शामिल करने की अनुमति देता है क्योंकि आपने आगे काम किया होगा और मज़े के लायक होंगे। एक स्वस्थ पौष्टिक आहार निश्चित रूप से शुद्ध और शुद्ध करने और भोग को उलटने में मदद कर सकता है।
हर्बल टी डालें
ढेर सारी हर्बल चाय लें, लगभग छह से आठ कप और बीच-बीच में ढेर सारे फल या सलाद वैकल्पिक रूप से लें।
सब्जी के सूप के लिए जाओ
लंच और डिनर में वेजिटेबल सूप लें। लौकी, टमाटर, गाजर, पालक, कद्दू, अपनी पसंद की सब्ज़ियों के मिश्रण का प्रयोग करें। रतालू, शकरकंद, पत्तेदार साग जैसे पालक और मेथी, ब्रोकली, गोभी, फूलगोभी जैसी क्रुसिफेरस सब्जियाँ शामिल करें, और फिर हो सकता है कि वेजी स्टिक के साथ हम्मस की एक प्लेट या कुछ स्प्राउट्स या चना उबला हुआ या अंकुरित हो।
Khichdi
खिचड़ी दोनों समय साफ सब्जी के सूप के साथ सेवन करें। दोपहर में मटर, गाजर, फ्रेंच बीन्स, लौकी, फूलगोभी जैसी सब्जियों के साथ भरी हुई मूंग दाल खिचड़ी और रात में केवल मूंग दाल और जीरा, अदरक, लसुन या दाल खिचड़ी के साथ सादे चावल।