योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। योग की प्राचीन प्रथा हजारों वर्षों से चली आ रही है और यह कई प्रकार के लाभ प्रदान करती है जो आपको अधिक संतुलित, स्वस्थ और पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। लचीलेपन और शक्ति में सुधार से लेकर तनाव और चिंता को कम करने तक, योग आपको शांति और शांति की भावना प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो आज की तेजी से भागती दुनिया में मिलना मुश्किल है। लेकिन योग की इतनी सारी अलग-अलग शैलियों और रूपों के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। आप योग को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा कैसे बनाते हैं? आप अपने लिए योग की सही शैली कैसे खोजते हैं? और आप खुद को कैसे प्रेरित और ट्रैक पर रखते हैं? योग को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपने अभ्यास के लिए एक विशिष्ट समय और स्थान निर्धारित करें: योग को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने के प्रमुख तत्वों में से एक है अपने अभ्यास के लिए एक विशिष्ट समय और स्थान निर्धारित करना। चाहे सुबह की पहली बात हो, आपके लंच ब्रेक के दौरान, या सोने से पहले, ऐसा समय चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे और इसे अपने दैनिक कार्यक्रम का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा बनाएं।
छोटी शुरुआत करें और लगातार बने रहें: योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते समय, छोटी शुरुआत करना और लगातार बने रहना महत्वपूर्ण है। आपको प्रतिदिन एक घंटे की योग कक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, केवल कुछ मिनटों के योगाभ्यास से बड़ा अंतर आ सकता है। प्रति दिन केवल कुछ मिनटों के अभ्यास से शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं क्योंकि आप अभ्यास के साथ अधिक सहज हो जाते हैं।
इसे एक आदत बनाएं: किसी भी नई आदत को बनाने की कुंजी उसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने योगाभ्यास को किसी मौजूदा आदत से जोड़ लें, जैसे कि सुबह अपने दांतों को ब्रश करने के बाद या रात को सोने से पहले योग का अभ्यास करना।
एक शैली खोजें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो: योग कई अलग-अलग शैलियों और रूपों में आता है, इसलिए एक ऐसी शैली खोजना महत्वपूर्ण है जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो। कुछ लोकप्रिय शैलियों में हठ, विनयसा और कुंडलिनी योग शामिल हैं। प्रत्येक शैली लाभों का एक अनूठा सेट प्रदान करती है और विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती है, इसलिए अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सर्वोत्तम शैली खोजने के लिए विभिन्न शैलियों का पता लगाना सुनिश्चित करें।
जरूरत पड़ने पर प्रॉप्स का इस्तेमाल करें: ब्लॉक, स्ट्रैप और कंबल जैसे योग प्रॉप्स शुरुआती लोगों या चोट या सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए बेहद मददगार हो सकते हैं। प्रॉप्स आपको उचित संरेखण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और कुछ पोज़ को अधिक सुलभ बना सकते हैं।
एक साथी या एक समूह के साथ अभ्यास करें: एक साथी या एक समूह के साथ योग का अभ्यास प्रेरित रहने और ट्रैक पर रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह योग के विभिन्न पोज़ और शैलियों का पता लगाने का एक मज़ेदार तरीका भी हो सकता है।
दिमागीपन और ध्यान को शामिल करना: योग केवल स्ट्रेचिंग और शारीरिक गतिविधियों के बारे में नहीं है, बल्कि समग्र कल्याण में सुधार के लिए ध्यान और ध्यान को भी शामिल करता है। दिमागीपन और ध्यान आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके योग अभ्यास को और अधिक प्रभावी बना सकता है।