गर्मी का मौसम आ गया है, और स्वस्थ रहने के लिए उचित जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। गर्मी के मौसम में गुर्दे को द्रव और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है और इस प्रकार तापमान बढ़ने पर अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण गुर्दे की गंभीर चोट का कारण बन सकता है, जबकि मीठा पेय पीने से गुर्दे की सेहत पर भी असर पड़ सकता है। पारा बढ़ने पर पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को प्रबंधित करना भी अत्यधिक गर्मी में आपके गुर्दे की रक्षा कर सकता है। नारियल पानी, नींबू का रस और छाछ को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए, जबकि वातित पेय, चाय और कॉफी से बचना चाहिए।[ये भी पढ़ें: कमजोर किडनी? किडनी की कार्यक्षमता में सुधार के लिए 6 असरदार घरेलू उपाय]
गर्मी की गर्मी किडनी को कैसे प्रभावित करती है
“किडनी विषाक्त पदार्थों को हटाने के अलावा शरीर में नमक और पानी के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इन कार्यों को करने के लिए, इसे 1 लीटर/मिनट की दर से रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण की स्थिति में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और इसलिए गुर्दे का कार्य बिगड़ जाता है। यह अनुमान लगाया गया है कि CKD और/या एक्यूट किडनी इंजरी (AKI) 15% व्यक्तियों में मौजूद हैं जो अक्सर गर्म वातावरण में काम करते हैं। यह जोखिम अत्यधिक उम्र (नवजात और बुजुर्ग) के साथ-साथ मधुमेह या मधुमेह वाले लोगों में अधिक होता है। फोर्टिस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स एनसीआर में इंडियन सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी के अध्यक्ष और नेफ्रोलॉजी एंड किडनी ट्रांसप्लांट के प्रधान निदेशक डॉ संजीव गुलाटी कहते हैं, पहले से मौजूद किडनी की बीमारी।
“गर्मी की लहरों से निर्जलीकरण हो सकता है, जो गुर्दे को प्रभावित कर सकता है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो गुर्दे शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का सही संतुलन बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। यदि निर्जलीकरण गंभीर है, तो इससे गुर्दे की क्षति हो सकती है। प्रबंधन करने के लिए हीट वेव के दौरान गुर्दे की सेहत, बहुत सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू का रस और छाछ पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। शक्करयुक्त पेय और कैफीन से बचें, जिससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है। घर के अंदर रहने की भी सलाह दी जाती है प्रिस्टिन केयर में यूरोलॉजी के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. निपुन एसी कहते हैं, “दिन के सबसे गर्म हिस्सों में और ठंडे रहने के लिए हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें।”
“कई शोध अध्ययन इस परिकल्पना का समर्थन करते हैं कि गर्मी का तनाव ट्यूबलर किडनी की चोट को प्रेरित करता है, जो उच्च कोर तापमान, निर्जलीकरण, लंबे समय तक काम करने की अवधि, मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाले व्यायाम और फ्रुक्टोज के उच्च स्तर वाले पेय पदार्थों के सेवन से खराब हो जाता है। इसलिए गर्मियों के महीनों के दौरान एक निर्जलीकरण के कारण तीव्र गुर्दे की चोट का खतरा बढ़ गया। यदि दस्त या उल्टी या दर्द निवारक (NSAIDS) के अनजाने सेवन से जुड़े संक्रमण हैं तो जोखिम अधिक है। यह चोट निम्न-श्रेणी की हो सकती है, जैसा कि गुर्दे की चोट के मार्करों या प्रत्यक्ष AKI के साथ मूल्यांकन किया गया है एक नैदानिक निदान है जो आमतौर पर व्यावसायिक गर्मी के जोखिम की सेटिंग में अत्यधिक हीट स्ट्रोक के बाद होता है। यही नहीं, गर्मी में शारीरिक काम के कारण बार-बार गुर्दे की चोट क्रोनिक किडनी रोग में प्रगति कर सकती है,” डॉ गुलाटी कहते हैं।
“अत्यधिक गर्मी का गुर्दे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। प्राथमिक तरीकों में से एक है कि गर्मी गुर्दे को प्रभावित कर सकती है निर्जलीकरण के कारण। जब शरीर पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ खो देता है, तो गुर्दे को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह अतिरिक्त तनाव से गुर्दे की क्षति हो सकती है या अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो गुर्दे की विफलता भी हो सकती है। निर्जलीकरण के अलावा, अत्यधिक गर्मी भी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन का कारण बन सकती है। इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम, विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं, गुर्दा समारोह सहित। जब इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित होते हैं, तो यह गुर्दे की अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे गुर्दे की क्षति हो सकती है।
एक और तरीका है कि अत्यधिक गर्मी गुर्दे को प्रभावित कर सकती है, गर्मी का थकावट पैदा कर रहा है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, जिससे चक्कर आना, मतली और भ्रम जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यदि किडनी को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिलता है, तो वे ठीक से काम नहीं कर पाएंगे, जिससे आगे की जटिलताएं हो सकती हैं,” डॉ. प्रदीप सारुक, एमबीबीएस, एमडी, डीएम (नेफ्रोलॉजी), कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फिजिशियन, केयर सीआईआईजीएमए अस्पताल औरंगाबाद कहते हैं। .
गर्मियों में किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव
“अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज जो हम कर सकते हैं वह है पर्याप्त पानी पीना। आम तौर पर, एक दिन में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। मौसम गर्म होने और अगर हम निर्जलित हैं तो यह आवश्यकता बढ़ सकती है। इसलिए कम पानी पीने से हमें डिहाइड्रेशन और एक्यूट किडनी इंजरी होने का खतरा होता है। गर्मियों में एक्यूट डायरिया का खतरा अधिक होता है, और इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम जो भोजन और पानी ग्रहण करते हैं वह स्वच्छ और स्वच्छ स्रोत से हो। गर्मी में एथलीटों और मैराथन धावकों को अधिक सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है।
डॉ मोहित खिरबत, सलाहकार, नेफ्रोलॉजी, सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम।
“गर्मी के संपर्क में आने या गैस्ट्रोएंटेराइटिस के कारण किसी भी निर्जलीकरण के मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि आप किडनी के प्रभावित होने से पहले ही चिकित्सा सहायता लें। दूसरी ओर, अगर हम गर्मियों के दौरान और साथ ही किसी भी स्थिति में पर्याप्त पानी पीते हैं। तीव्र गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसे तीव्र पानी की कमी है, एक अच्छा मौका है कि हम तेजी से ठीक हो जाएंगे और साथ ही हमारे गुर्दे भी स्वस्थ रहेंगे,” डॉ खिरबत कहते हैं।
निपुण जीवन शैली में बदलाव के बारे में बता रहे हैं जो गर्मी के मौसम में आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
1. स्वस्थ आहार का पालन करें: कम नमक, वसा और चीनी वाला संतुलित आहार खाने से गुर्दे की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है। फलों और सब्जियों जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी किडनी को नुकसान से बचा सकते हैं।
2. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं: निर्जलीकरण गुर्दे की पथरी के निर्माण के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। गुर्दे की पथरी ठोस द्रव्यमान होती है जो क्रिस्टल से बनी होती है जो मूत्र में तरल पदार्थ, खनिज और अपशिष्ट उत्पादों के असंतुलन होने पर गुर्दे में बनती है। जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो पेशाब अधिक गाढ़ा हो जाता है।
3. नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम रक्तचाप को कम करके और मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करके किडनी के कार्य में सुधार कर सकता है।
4. धूम्रपान और शराब को सीमित करें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है और किडनी की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है।
5. रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें: उच्च रक्तचाप और मधुमेह गुर्दे की बीमारी के दो प्रमुख कारण हैं। नियमित रूप से इन स्तरों की निगरानी करने से गुर्दे की क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।
6. नियमित जांच: नियमित किडनी फंक्शन टेस्ट किसी भी समस्या का जल्द पता लगाने में मदद कर सकते हैं और गंभीर या क्रोनिक किडनी स्टोन के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप से बच सकते हैं जिससे शीघ्र उपचार और प्रबंधन हो सके।
डॉ संजीव गुलाटी गर्मी के महीनों में किडनी की सुरक्षा के सुनहरे नियम बताते हैं:
– उच्च तापमान (दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक) के चरम घंटों के दौरान ज़ोरदार बाहरी गतिविधियों से बचें
– पानी/जूस से खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। पेय पदार्थ और कोला से बचें।
– दर्द निवारक दवाओं के साथ स्व-दवा से बचें।
– हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे बीपी पर नजर रखें और जरूरत पड़ने पर दवा कम लें।
-डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने की सलाह दी जाती है क्योंकि हाई शुगर से उन्हें डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है।
“अत्यधिक गर्मी के दौरान गुर्दे के स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए, बहुत सारे पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थों का सेवन करके हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार खाकर, नियमित व्यायाम करके, रक्तचाप और रक्त शर्करा का प्रबंधन करके स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। स्तर, और धूम्रपान से परहेज। यदि आप निर्जलीकरण या गर्मी की थकावट के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो गुर्दे को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। उचित देखभाल और ध्यान के साथ, आप अत्यधिक गर्मी के दौरान अपने गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और गुर्दे के इष्टतम कार्य को बनाए रख सकते हैं।” डॉ सारुक कहते हैं।