हमें बहुत ही पौष्टिक फल खजूर के बारे में जानकारी देना चाहती हूं दोस्तों खजूर जैसे डेट के नाम से भी जाना जाता है यह एक मीठा फल है जो ड्राई फ्रूट के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है
और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसका रोजाना सेवन करने से हमें अनगिनत फायदे होते हैं पर बहुत लोग यह नहीं जानते कि डेट सैनिक खजूर कब कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए जिस वजह से विश का पूरी तरह से लाभ नहीं उठा पाते
Khajur Khane ke Fayde, Kitna khaye aur Kaise Khaye, Nuksaan
और कई बार फायदे के बजे नुकसान हो जाता है तो यह जानते हैं कि खजूर खाने का सबसे सही समय क्या है यानी खजूर हमें किस वक्त खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए खजूर खाने का सही तरीका क्या है
या नहीं हमें इसका सेवन किस तरह करना चाहिए 1 दिन में कितने खजूर खाने चाहिए इसके साथ साथ हम जानेंगे कि खजूर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं और अगर खजूर का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे हमारे शरीर में क्या नुकसान हो सकता है
Khajur Khane Ka Sahi Samay Kya Hai
आप खजूर का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं पर अगर आप खजूर सुबह के वक्त खाली पेट खाते हैं तो इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है
और यह आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसके अलावा अगर आप वकआउट करते हो तो आप वकआउट के 1 घंटे पहले खजूर का सेवन करें
इससे आपके वर्कआउट को तेज करने में मदद मिलती है इसके साथ-साथ कुछ लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है तब आप अन हेल्थी खाने की वजह नेचुरल मीठा खजूर खाए जो कि बिल्कुल हेल्दी होता है
और फ्रेंड सब शाम को अन हेल्थी स्नैक्स के बजाय खजूर का सेवन करें जिससे आपकी बुक भी कम हो जाएगी और यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा
Khajur Khane ka Sahi Tarika Kya Hai
खजूर की तासीर गर्म होती है तो अगर आप इसका सेवन गर्मी के मौसम में करते हैं तो खजूर को रात भर पानी में भिगोकर रखें और फिर सुबह इसका खाली पेट सेवन करें इससे इसकी गर्म तासीर खत्म हो जाती है और साथ ही साथ पौष्टिकता भी बनी रहती है पर अगर सर्दी का मौसम है तो आप इसे डायरेक्ट खा सकते हैं
या फिर आप चाहें तो इसे दूध में अच्छी तरह उबाल के का सेवन कर सकते हैं दोस्तों वैसे तो खजूर खाना सभी को पसंद होता है पर अगर आप चाहे तो दूध में तीन से चार खजूर और तीन से चार बादाम डालकर इसका शेक बनाकर भी पी सकते हैं
इससे आपके शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी खजूर खाने का एक और अच्छा तरीका है इससे आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं जी हां इसके लिए खजूर के छोटे-छोटे टुकड़े कर दें और इसे सलाद के ऊपर डाल कर खाएं
Rojana Kitne Khajur Khane Chahiye
वैसे तो आप दिन भर में कम से कम 1 से 2 खजूर और ज्यादा से ज्यादा पांच से सात खजूर का सेवन कर सकते हैं यह स्टोर मैक्सिमम डोज है 200 असल में खजूर खाने की सही क्वांटिटी इस पर भी डिपेंड करती है कि आपकी शरीर की तासीर गर्म है.
या ठंडी अगर आप कोई फिजिकल एक्टिविटीज या जिम करते हैं तो आप 1 दिन में पांच से छह खजूर खा सकते हैं इसके अलावा अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं
तो पांच से सात खजूर को आधा लीटर दूध में अच्छी तरह से उबालें और फिर खजूर को दूध से निकालकर अलग से खाएं फिर उसके ऊपर दूध पी ले तो इससे आपको बहुत जल्द रिजल्ट मिलेगा.
एक और बात का ध्यान दें दोस्तों अगर आप खजूर को अपनी डेली डाइट में शुरू करने जा रहे हैं तो दो खजूर से शुरुआत कर सक
Khajur Khane ke Fayde
- विटामिन सी की मात्रा अच्छी होती है और विटामिन सी त्वचा को सेहतमंद रखने में बहुत ही फायदेमंद होता है यह हमारी स्किन को टाइट कर छोरियां यानी रिंकल हटाने में मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है
- खजूर में पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोस फ्रुक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है जी हां इसका सेवन करने से हमारे शरीर में तुरंत एनर्जी आ जाती है कम सोडियम और ढेर सारे मिनरल्स होने की वजह से खजूर हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में बेहद मददगार होता है
- खजूर में सेलेनियम पोटेशियम मैग्नीशियम कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसका रेगुलर सेवन करने से हमारी हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं इसके अलावा खजूर हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है जिया खजूर में पर्याप्त मात्रा में पाई बस पाए जाते हैं जो पेट की पाचन क्रिया को ठीक रखने बहुत ही मददगार होता है
- के साथ-साथ जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन है इनडाइजेशन की समस्या हो तो उन्हें खजूर रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करना चाहिए इसका एक रामबाण इलाज है
- अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो तो आपको खजूर का जरूर सेवन करना चाहिए जिया खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और अगर आपको अनी मियां यानी खून की कमी हो तो रोजाना खजूर को दूध में उबालकर इसका सेवन करना है
- दुबले-पतले हैं और अपना वेट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दिन भर में 5 से 6 खजूर दूध के साथ जरूर लेना चाहिए दोस्तों खजूर में नेचुरल शुगर विटामिन और कई जोड़ी प्रोटीन होते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं
Khajur ke Nutrition Facts
दोस्तों खजूर हमारे इंडिया में बहुत ही ज्यादा खाया जाता है और खजूर हमारे इंडिया में बहुत ही मात्रा में खेती की जाती है पर खजूर एक आरोपी का खाता है और यह काफी मात्रा में पश्चिमी देशों में खाया जाता है
जहां पर मुस्लिम धर्म में ही वहां पर खजूर बहुत ही चाव से खाया जाता है खजूर खाने के बहुत ही ज्यादा फायदे हैं ज्यादातर खजूर रेगिस्तान में उगते हैं क्योंकि यह रेगिस्तानी खाना है.
दोस्तों खजूर में बहुत ही ज्यादा पौष्टिक चीज पाई जाती है इसमें काफी तरह के विटामिन और मिनरल्स भी है जिसके चलते हमारे शरीर को काफी ज्यादा बेनिफिट मिलती है.
| Carbs | 74.97 ग्राम |
| Protein | 1.81 ग्राम |
| Fats | 0.15 ग्राम |
| cholesterol | 0 ग्राम |
| Fiber | 6.7 ग्राम |
| Vitamin A | 149IU |
| Vitamin K | 2.7 मिली ग्राम |
| Sodium | 1 मिली ग्राम |
| Potasium | 696 मिली ग्राम |
| Calcium | 64 मिली ग्राम |
| Magnesium | 54 मिली ग्राम |
| Iron | 0.90 मिली ग्राम |
Khajur khane ke Side effects
दोस्तों कोई भी खाने की चीज जो भी लिमिट से बाहर खाया जाए तो यह सेहत के लिए बहुत खराब है तो आज हम बात करने वाले हैं ज्यादा खजूर खाने से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है या खजूर खाने के साइड इफेक्ट क्या है ?
- दोस्तों ज्यादा खजूर खाने से हमारे ब्लड में ज्यादा सुधर जाता है क्योंकि खजूर में बहुत ही ज्यादा शुगर पाया जाता है जिसके चलते हमारे ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती ह
- जो भी इंसान अपना वजन कम करना चाहता है वह खजूर ना खाए क्योंकि खाजा की तासीर ठंडी होती है जिसके चलते उसे खाने वाले का वजन कभी भीख नहीं घटता है
- खजूर एक बहुत ही कठिन खाते हैं जिसके चलते आपको ज्यादा खजूर खाने से डायरिया का समस्या भी हो सकती है
- अगर बच्चे खजूर के बीच को गलती से खा ले तो यह पेट में जाकर बहुत ही ज्यादा प्रॉब्लम क्रिएट करती है खजूर के बीच बच्चों से दूर रखें नहीं तो यह अपुन के पेट में जाकर बहुत ही बड़ा प्रॉब्लम का कारण बन सकता है
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