वेलेंटाइन डे खत्म हो गया है और यदि आप अविवाहित हैं और दिल टूटा हुआ है, तो इस अति-प्रचारित दिन के बाद का सप्ताह आपके उपचार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एकदम सही है। एंटी-वेलेंटाइन वीक की शुरुआत 15 फरवरी से स्लैप डे के साथ होती है और सप्ताह के दूसरे दिन 16 फरवरी को किक डे मनाया जाता है। उनके पूर्व साथी के उपहार या यादें। इसके अलावा, कभी-कभी ऐसा हो सकता है कि आप अपने पूर्व के साथ रिश्ते में हैं, जो हमेशा के लिए आपको बहुत अधिक भावनात्मक संकट का कारण बनता है। यदि आपने अपने प्रेमी के साथ चीजों को समाप्त कर दिया है, लेकिन वे आपको जाने देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो किक डे आपके लिए उन्हें यह बताने का सही अवसर है कि ‘यह आगे बढ़ने का समय है।’ (यह भी पढ़ें: किक डे 2023: एंटी-वैलेंटाइन वीक में तारीख, इतिहास, दिन का महत्व)
“आपने आखिरकार अपनी प्रेमिका या प्रेमी के साथ संबंध समाप्त कर लिया है और इससे आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। एकमात्र समस्या यह है कि वह आपको जाने देने के लिए तैयार नहीं है। आपको सुपर स्पष्ट होने की आवश्यकता होगी कि रिश्ता खत्म हो गया है।” ताकि वह / वह यह न सोचें कि एक मौका है कि आप एक साथ वापस आ जाएंगे, “मानस्थली के संस्थापक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ। ज्योति कपूर कहते हैं।
डॉ कपूर द्वारा यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं।
1. जब आप इसे तोड़ दें तो दयालु लेकिन दृढ़ रहें
संचार किसी भी रिश्ते में कुंजी है। किसी को बंद करने की आवश्यकता होती है लेकिन जब संकट में होता है, तो उसे सही ठहराने की कोशिश की जा सकती है। किसी के टूटने का एकमात्र कारण यह है कि वह आगे नहीं बढ़ सकता है, इसलिए दोषारोपण से बचें और यह स्पष्ट कर दें कि अब आप उसे डेट नहीं करना चाहते हैं। किसी भी तरह के मिले-जुले संकेत भेजने से बचें, जिससे उन्हें लगे कि सुलह होने की कोई संभावना है।
2. अपने पूर्व के साथ अनावश्यक संचार बंद करें
यदि आप उनके साथ संपर्क में रहते हैं, तो उन्हें विश्वास होगा कि संभावना है कि वे आपको वापस प्राप्त कर सकते हैं। यह असभ्य लग सकता है, लेकिन विनम्रता से उन्हें सूचित करें कि आप उनकी कॉल का जवाब नहीं देंगे या संदेशों का जवाब नहीं देंगे, ताकि आप दोनों को आगे बढ़ने का मौका मिल सके। यदि वह अभी भी आपसे सहमत नहीं है, तो आगे बढ़ें और उन्हें ब्लॉक कर दें ताकि आपको कॉल या टेक्स्ट संदेश न मिलें।
3. सीमाएं बनाए रखें
अगर आप कभी-कभार उनके कॉल का जवाब देते हैं या संदेशों का जवाब देते हैं या उन्हें अपने साथ घूमने देते हैं, तो यह एक संदेश भेजेगा कि कहीं न कहीं आप चाहते हैं कि यह रिश्ता काम करे। दृढ़ होकर स्वस्थ सीमाएँ बनाए रखें।
4. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें और मजबूत बनें
अगर आपका एक्स ब्रेकअप को बुरी तरह से ले रहा है तो कभी-कभी आप दोषी महसूस कर सकते हैं। वह या वह आपसे वास्तव में आहत करने वाली और असभ्य बातें कह सकते हैं या आपसे फिर से बात करने के प्रयास में उन्हें नुकसान पहुँचाने की कोशिश कर सकते हैं। यह भारी पड़ सकता है इसलिए किसी विश्वसनीय मित्र या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चीजें साझा करें जो इस कठिन समय के दौरान आपकी सहायता और सहायता कर सकते हैं।
5. अपनी सोशल मीडिया सेटिंग का ध्यान रखें
एक जुनूनी पूर्व आपका अनुसरण करना जारी रख सकता है या हर छोटा संदेश या स्थिति पोस्ट पढ़ सकता है।
आम तौर पर इसे अनदेखा करना पर्याप्त होता है, लेकिन यदि व्यक्ति लगातार या अपमानजनक होने लगे, तो किसी को व्यक्ति को ब्लॉक करने या अपनी सेटिंग में निजी जाने की आवश्यकता हो सकती है।
6. अपनी दिनचर्या बदलें
आप एक-दूसरे से टकराने से बचने के लिए अपने सामान्य स्थानों से बचना चाह सकते हैं जहाँ आप दोनों एक साथ घूमते थे। एक आसान संक्रमण के लिए नए विकल्पों का अन्वेषण करें। यदि चीजें बहुत दूर जा रही हैं या आपको लगता है कि आपका पीछा किया जा रहा है तो आपसी मित्रों, परिवार या यहां तक कि कानूनी मदद की भी आवश्यकता हो सकती है।
7. दोषी महसूस न करें
तनाव को प्रबंधित करने की हर किसी की अपनी क्षमता होती है और यदि आपका पूर्व कठिन समय से गुजर रहा है, तो इससे आपको दोषी महसूस नहीं होना चाहिए। आश्वस्त रहें और अपने फैसले पर भरोसा रखें।