स्वस्थ शरीर और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए हमें स्वस्थ मानसिक स्थिति की भी आवश्यकता होती है। अपने आप को खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए, हमें मानसिक शांति की उस निश्चित स्थिति की आवश्यकता होती है जो बहुत सारे छोटे-छोटे अभ्यासों के साथ आती है जो हम दिन भर करते हैं। जो लोग हमें घेरते हैं, जिन लोगों के साथ हम खुद को जोड़ते हैं, वह स्थान जहां हम रहते हैं, जो अभ्यास हम करते हैं और जो आदतें हम नियमित रूप से करते हैं वे हमारे भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बड़ा योगदान करते हैं। एक स्थिर भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, हमें खुद को सबसे पहले रखने और रिश्तों को बनाए रखने का नियमित अभ्यास करने की आवश्यकता है जो हमारे विकास के लिए स्वस्थ स्थान बनाते हैं। इसे संबोधित करते हुए थेरेपिस्ट एमिली एच सैंडर्स ने लिखा, “चीजें जो हमें पनपने में मदद करती हैं और हमारे लचीलेपन में योगदान करती हैं। सर्वश्रेष्ठ भाग? वो मुफ़्त हैं।”
यह भी पढ़ें: अच्छे मूड को बनाए रखने के बारे में चुनने वाली चीजें: चिकित्सक युक्तियाँ साझा करते हैं
एमिली ने आगे कुछ चीजें नोट कीं जो हमें अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए चाहिए। वे इस प्रकार हैं:
फैसले: महत्वपूर्ण निर्णय लेने वाला व्यक्ति होना हमारे भीतर तनाव और चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है। एक स्वस्थ भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने के लिए, हमें निर्णय लेने से उस समय विराम लेना चाहिए जब यह बहुत अधिक थकाने वाला हो।
साझेदार: बाहर निकलने के लिए एक व्यक्ति का होना, जो हमें जज नहीं करता, बल्कि धैर्यपूर्वक सुनता है और हमें आराम प्रदान करता है, यह बहुत महत्वपूर्ण और सौभाग्यशाली है।
प्रकृति: प्रकृति के भीतर रहना, प्रकृति को हमें चंगा करने और मन को शांत करने देना हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने में हमारी मदद कर सकता है।
मूल्यवान होना: सराहना के क्षण जो हमें महत्वपूर्ण महसूस कराते हैं, हमारे आत्म-मूल्य को वापस पाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
रचनात्मकता: एक ऐसा शौक रखना जिसमें काम से बहुत समय दूर रहना शामिल है और हमें अपने रचनात्मक पक्ष को अपनाने में मदद करता है, मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है।
समझा: किसी व्यक्ति द्वारा समझे जाने की भावना सभी प्रकार के तनावों से परे होती है। किसी ऐसे व्यक्ति के होने की अवस्था जो हमें उस तरह से समझे जैसा हम चाहते हैं, बहुत महत्वपूर्ण है।
हँसी: ऐसा कुछ भी नहीं है जो खेलने और हंसने का थोड़ा समय ठीक नहीं कर सकता। हमें अक्सर उस पक्ष को अपनाना चाहिए और इसके साथ अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर होने देना चाहिए।