19 मार्च, 2023 को 02:20 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- कब्ज को दूर करने के प्राकृतिक उपचार में पानी का सेवन बढ़ाना और फलों और सब्जियों में फाइबर की मात्रा बढ़ाना शामिल है।
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गति की आवृत्ति में चुनौतियाँ बहुत कठिन हो सकती हैं। कब्ज अन्य स्वास्थ्य विकारों को भी जन्म दे सकता है। इसे संबोधित करते हुए, न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने लिखा, “ज्यादातर समय खराब आहार के कारण कब्ज हो सकता है। कभी-कभी कब्ज किसी अंतर्निहित बीमारी के कारण हो सकता है, यह तनाव के कारण हो सकता है, या यह किसी चिकित्सा समस्या के कारण हो सकता है।
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अंजलि ने कहा कि कब्ज कई कारणों से शुरू हो सकता है जैसे कि अपर्याप्त फाइबर या पानी का सेवन, मल को रोकना या कम तेल का सेवन। (अनप्लैश)
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कब्ज को दूर करने के प्राकृतिक उपचार में पानी का सेवन बढ़ाना और फलों और सब्जियों में फाइबर की मात्रा बढ़ाना शामिल है। (अनप्लैश)
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नियमित रूप से व्यायाम करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी कब्ज के जोखिम को कम करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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चपाती या बिस्कुट में गेहूं का चोकर कब्ज पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और इसे ठीक करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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टमाटर और धनिया का रस एक स्वादिष्ट वस्तु है जो गति को सुगम बनाने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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फलों और सब्जियों में फाइबर की मात्रा कब्ज को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करती है। (अनप्लैश)
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