घुटने का दर्द एक आम समस्या है जिसका सामना हर उम्र के लोग करते हैं। वे दिन गए जब बड़ी उम्र के लोग घुटनों के दर्द से परेशान रहते थे। इन दिनों युवा लोगों की वर्तमान जीवनशैली के साथ, घुटने का दर्द उनमें भी एक पुरानी समस्या है। वर्क फ्रॉम होम कल्चर की शुरुआत के साथ, हम अपने ऑफिस को अपने घरों में ले आए हैं। इसने हमारे लिए आंदोलन को और कम कर दिया है। हम लंबे समय तक एक कुर्सी या सोफे तक ही सीमित काम करते हैं। इसलिए, यह पैर की गति को कम कर देता है, जिससे घुटने में दर्द होता है। हालांकि, घुटने का दर्द कई कारणों से हो सकता है – एक सीमित जगह पर बैठने से लेकर मोच आने से लेकर भारी शारीरिक गतिविधि तक।
हालांकि, सही तरह के आसनों से घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है। इसे संबोधित करते हुए, सर्वेश शशि ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में तीन योग आसन साझा किए जो इस सामान्य समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं। उन्होंने आगे कहा कि हम अक्सर इस ग़लतफ़हमी में रहते हैं कि घुटने का दर्द केवल बूढ़े लोगों को ही होता है, जबकि वास्तव में हर उम्र के लोग इससे पीड़ित होते हैं। “घुटने का दर्द आपको धीमा कर रहा है? योग को अधिक सक्रिय जीवन के लिए असुविधा को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करें, ”सर्वेश ने लिखा। वीडियो में सर्वेश द्वारा सुझाए गए योग आसनों पर एक नज़र डालें।
सर्वेश द्वारा सुझाए गए आसन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। बद्ध कोणासन आंतरिक जांघों, कमर और घुटनों में लचीलेपन को मजबूत करने और सुधारने में मदद करता है। यह एडिक्टर्स, इनर क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, ताड़ासन परिसंचरण में सुधार और कोर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। यह आसन और शरीर के समन्वय को बढ़ाने में भी मदद करता है। नियमित रूप से त्रिकोणासन करने से स्थिरता बढ़ती है और रीढ़ की हड्डी लंबी होती है। कूल्हों और कंधों को खोलना और तनाव कम करना त्रिकोणासन के कुछ लाभ भी हैं।